断酒をすると甘いものが食べたくなってしまう。
どうもゴンタです。
ゴンタの断酒ブログ「ゴン断酒」にお越しいただきありがとうございます。
断酒をはじめたばかりの方で、甘いものがめちゃくちゃ好きになって、たくさん食べ過ぎてしまうって方も多いのではないでしょうか？
男の私でも、お酒をやめて３か月位たったあたりから、甘いものが大好きになりました。
私の場合は、具体的には、お餅やチョコレートををめちゃくちゃ食べるようになりましたｗ
お酒を飲んでいた時には考えられなかった事です。
なぜお酒をやめると甘いものが食べたくなってしまうのでしょうか？
その理由を調べてみました！
・お酒でとっていた糖分を甘いのもので補おうとするから
お酒と一緒に、沢山の糖分を摂取するのがあたりまえになっていて、断酒すると、体が異変を感じて、甘いもので補おうとするんですね！
・断酒によって味覚が変化したから
これは、私も実感していますが、とにかく、味覚が敏感になって、食べ物が美味しくなります。どれくらい美味しくなるかというと、白米を食べただけでも、その甘さに感動するくらいです。
あと一つ、私がリアルに感じた理由をお伝えします。
断酒で、余った時間を何に使ったらよいかわからなくて、ついつい食べてしまう。
という事です、お酒をやめると、本当に時間の使い方が変わってきます。
休みの前の日は夜中まで飲んで、次の日は昼まで寝るって日も度々あったのですが、
お酒をやめると、自然と早寝早起きになったり、いままでと時間の使い方が全く変わる為、なにをしていいかとまどい、とりあえず何か食べようかなーっていう状態になりがちです。
これも、甘いものを食べすぎてしまう原因としては大きいと思います。
では、お酒をやめてついつい甘いものを食べすぎてしまう事に、どう対処したらいいでしょうか？
対処法をお伝えします。
対処法は、ずばり
何もしなくても、普通の食生活に戻る！
です。
本当に？って思われるのかもしれませんが、本当です。
色んな原因で、最初は甘いものをたくさん食べてしまうと思いますが、それは、すべて、お酒を飲んでいない状態になれていないから、という原因が一番大きいと思います。
実際私も、甘いものをたくさん食べていたのは最初の一年くらいで、その後は以前より甘いものを美味しく食べれるようになったのは事実ですが、食べる量はコントロールできるようになりました。
ですので、甘いものを食べすぎてします事を気にするより、
まずは、お酒をやめる事だけに集中する！！！！
これが一番大事だと思います。
現在断酒中の方、これからお酒をやめようと思ってる方、一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゴンタ。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゴンタ。
断酒をはじめたばかりの人へ。やってはいけない事。
どうもゴンタです。
ゴンタの断酒ブログ「ゴン断酒」にお越しいただきありがとうございます。
今日は断酒初期段階（～一年未満くらいの方）へ、これだけはやらない方がいい、
なるべく避けた方がいい！っていう行動を３つお伝えしたいと思います。
みなさんはHALT（ハルト）の法則ってご存じでしょうか？
HALTとは、空腹、怒り、孤独、疲れの、英語の頭文字をとった造語で、断酒中に特に避けるべき要素だとされています、お酒だけでなく、依存症全般を克服するには、共通する避けるべき要素だと思います。
それでは一つずつ、説明していきます。
まずは、
Hungry＝空腹
です。
空腹になると、ついつい、欲求を満たしたくなるもの、
普段なら我慢できていた事も我慢できなくなってしまいます。
特に、仕事が終わって、夕方から夜にかけての時間は、お酒を飲み始める時間帯と重なる為要注意。
空腹にならないよう、カロリーメイトなど、補助食などをこまめに摂取しましょう！
キットカットなど、持ってても邪魔にならないチョコレート、飴などもおススメです。
Angry=怒り
怒りと欲求は密接に関係しています。
最近は、特に、コロナの影響で、今までとは勝手が違う為、イライラする機会も多いのではないのでしょうか。。
人間ですから、怒りは、感じてしまうのはしょうがありません、それよりも、貯めこまない事が重要だと思います。
怒りで、ストレスが溜まってきたら、車の中で大声でさ叫ぶ！ネガティブな感情をひたすら、紙に書いて、ビリビリやぶるなど、早めに自分なりのやり方で対処しましょう！
Lonely＝ロンリー
さみしさ、孤独、も避けるべき要素の一つです。
最近はインスタグラムなど、他人が家族で仲良く食事する姿など、目にしたくないけど、目に入ってきて、「隣の芝生は青く見える」っていう状態になりがりです。
断酒初期の段階だけでも、SNSを中断する、アプリ自体を消してしまう、など、デジタル断捨離してみるのもいいかもしれません。
寂しすぎて我慢できない時は、逆にZOOMなどを利用して、親しい人と一緒の時間を過ごしてみましょう！
最後の要素は
Tired=疲れ
です。
アルコール中毒になってしまう人の多くに共通してるのは、真面目で頑張りすぎてしまうって事だと思います。私もついつい頑張りすぎる性格だと自負しています。
けど、頑張らないって中々難しいんですよねｗ
おすすめの方法があります。それは、深呼吸です。
力を抜くには深呼吸がいいって、色んな人がおススメしているので、ご存じだと思いますが、結局私も、頑張らない＝力を抜く 感覚を身に着けるのには深呼吸が一番効果がありました。
こまめに深呼吸して、深呼吸を習慣化してしまいましょう。
深呼吸を習慣化する事によって、１００％ではなく８０％くらいの力で、頑張りすぎない感覚が身についてくると思います！
以上、断酒初期段階で、避けた方がいい要素、HALTについて、でした。
これらの要素を上手く避けるのも、断酒のテクニックとして、重要だと思います。
現在断酒中の方、これからお酒をやめようと思ってる方、一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゴンタ。
断酒とダイエットの話。
どうもゴンタです。
ゴンタの断酒ブログ「ゴン断酒」にお越しいただきありがとうございます。
特に女性の方だとダイエットの為にお酒をやめようかなー、って思ってる方も多いかと思います。！！！
結論からいいます。お酒をやめると、確実にやせられます！
私は、結構元々やせ形で、あまり、体重も増えないタイプ。それでも、
ここ数年は、体重が約１０㎏増えて、いわゆる、、、中年太り、、まさか、自分がこんな体型になるとは、、、、鏡すら見たくない。そんな状態でした。
昔は洋服も似合っていたのに、、体型が変わって、似合う服も無くなってきて、何を着たらいいかわからない。。
なんだか、はじめて女性がダイエットをしたいっていう気持ちがわかりました。
![]("https://www14.a8.net/0.gif?){kind=small}
断酒をして、１、２か月、、徐々に体重は減って、、３か月過ぎたあたりから、一気に７，８kg体重が減り、
すっかり、２０代の体型に戻り、今も体重をキープしています。
同世代の中年太りの他の男性を見ると、、やはり、、中年太りって、見ていて気持ちいいものではない、、お腹がへっこんで、、本当によかったなーって思います。
そもそも、なぜ、お酒って太るのでしょうか？
お酒で体重が増えてしまう理由は大きく２つあるようです。
●一つはお酒によって代謝が落ちると、糖質が増え、脂肪として蓄積されるという事。代謝が落ちると、脂肪として蓄積される量も増える為、中年になると、お酒で太りやすくなるのも納得です。
●もう一つは、お酒による食欲増加が原因のようです。
そうです！わかっちゃいるけど、ついついってやつです。
最近はUBER EATSなんかもあって、本当に危険だと思います。
お金もかからず、今日からでもすぐに実行できる、断酒は、、やはり最強のダイエット法だと思います。
しかも、食事を制限したダイエットって、なんだか、不自然なやせ方で、あんまり、魅力的ではないような気もします。
健康に痩せれて、浮いたお金で貯金もできて、精神的にも安定する断酒ダイエット、特に女性の方にはおススメです！
現在断酒中の方、これからお酒をやめようと思ってる方、一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゴンタ。
お酒を飲む女性は口が臭い。。
どうもゴンタです。
ゴンタの断酒ブログ「ゴン断酒」にお越しいただきありがとうございます。
今日はお酒を飲んでいる時には気づかなかくて、ショックだった出来事を書こうと思います。
断酒して２年位がたった時、同じ高校の同級生の女の子が、結婚式で上京するって事で、渋谷で会う事に。
その女友達は、高校生の時から、美人で有名。清潔感があって、女優でいうと石田ゆり子さんみたいなタイプ。インスタグラムでも、大人になって、更に美しさに磨きがかかった様子を見ていたので、再会できるのをとっても楽しみにしていました。
19時に待ち合わせの場所へ。。
結婚式を終えた彼女はほろ酔いの様子。
そして、、私は、、ある事に気づいてしまいました。。
なんだか、臭い。なんか生ごみの様な、、そんな臭い。最初は彼女からその臭いがしてるとは思いませでした。
BARに入って、、、彼女が注文したのは赤ワイン。。
そこで、私は彼女の口が臭い事に気づきました。
結局３時間位一緒にBARにいて、解散。
本来、美女と過ごせて楽しいはずの時間。
けど、、ずっと口臭が気になって、全然、、話が入って来ず。。
がっかりというか、、、せつない気持ちになってしまいました。
私がお酒を飲みすぎた時に、「酒くさい！」って言われる事はよくあったのですが、自分が感じる側になるとは思ってもみませんでした。しかも憧れの美女相手に。
では、なぜお酒を飲むと口が臭くなるのでしょうか？
気になったので調べてみました。
口臭の一番の原因はやはり歯周病。
アルコールを飲む習慣がある人は、アルコールを飲まない人より、歯周病になるリスクが、なんと1.27倍も高いようです。
そして、女性にいたっては、アルコールを飲む女性は、アルコールを飲まない女性より3.8倍も歯周病になるリスクが高いという調査の結果もあるようです。
最近ではスメルハラスメント、「スメハラ」って言葉もあります。
彼氏が中々できない、、婚活頑張っているけど、中々パートナーができないって人は、もしかして、口の臭いが原因である可能性も０ではないかもしれません。そして、飲酒によって知らない間に、歯周病になっているのかもしれません。
心当たりがある女性の方は、断酒にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
現在断酒中の方、これからお酒をやめようと思ってる方、一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゴンタ。
お酒と男性機能低下の関係
どうもゴンタです。
ゴンタの断酒ブログ「ゴン断酒」にお越しいただきありがとうございます。
髪の毛が増えた事以外にも嬉しい事がありました。
それは男としての機能が復活した事です！
３０代半ば頃から、薄毛と同様、、男性機能の低下にも人知れず悩んでいました。
男なので、、、男性機能が低下すると、やはり、自己肯定感が下がって、、。なんだか自信ももてたないものです。
飲酒と男性機能の関係について調べてみました。
過度な飲酒は脳機能にも影響を与え、勃起を司る中枢神経の働きを弱らせてしまう事もあるようです。
そして、男性ホルモンの中でも、代表的なテストステロン。
ビールの原料であるホップにはこのテストステロンの分泌を阻害するナニンゲニンという物質が含まれていて、過度なビールの摂取は、男性ホルモンの低下の原因になりかねないという事。
やはり、過度な飲酒と男性機能の低下には、深い関係があるようです。
●断酒した事によって、睡眠もよくとれるようになったりして、脳の機能も回復。
●ほぼ毎日飲んでいたビールも飲まなくなったため、ナニンゲニンが減少、テストステロンが増加した。
私は、断酒によって、このような効果が得られ、男性機能の回復につながった！！！
のかもしれません。
男性機能で悩んでいる方は、是非、病院に行かなくてもよい、お金もかからない、断酒にチャレンジして、自信を取り戻して、元気に生活してほしいです！
現在断酒中の方、これからお酒をやめようと思ってる方、一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゴンタ。
禁酒したら髪が増えました。
どうもゴンタです。
ゴンタの断酒ブログ「ゴン断酒」にお越しいただきありがとうございます。
禁酒の効果として、男として、一番嬉しかった効果があります。
それは、髪の毛が増えた事です。
３０代前半から髪の毛がどんどん薄くなってきて、学生時代にしていた髪型もどんどん似合わなくなって、外出する時も帽子を被る事が多くなりました。
女性と話す時も、髪の毛を見られてるのではないのではないかと、気になって気になってしかたがない。
髪の毛なんて、見た目なんて、関係ない！って強がってみても、やはり、髪の毛が少ないと、なんだか自信がもてない。自信がもてないから、好奇心が沸いてこない、髪の毛って、自己肯定感と密接に関係する重要な問題だと思います。
薄毛の原因の一つに、アセトアルデヒドという、血液の中の栄養をおしのけてしまう物質が関係していて、そのアセトアルデビドはアルコールが肝臓で分解される際にできる物質のようです。
禁酒をして、アセトアルデビドが減少して、私の髪の毛は、量も増えて、さらに太くなってきたのだと思います。
このまま髪の毛が、若い時の量に戻ったら、、、コロナが落ち着いたら、色んな所に行ってみたい、、とてもワクワクしています。
前回の記事でも書いたけど、禁酒するのには最高の時期です。
先週初めて、ZOOM飲み会に参加しました。もちろん、私は、ウーロン茶のみ。けど、リアルな飲み会と違って、ウーロン茶だからって、文句言われる事もない！禁酒してから、リアルな飲み会にはほとんど参加しませんでしたが、久々に友人達と楽しい時間が過ごせました。
今はまだ、自分にわかる程度しか、髪の毛は増えていませんが、髪の毛が増えた事って、禁酒の効果の中でも、一番、直接的に前向きになれた効果かもしれません。
シャンプーとか、病院とか、増毛に関するものは、どれも、高額なものばかり、
是非、みなさんにも禁酒して、タダでこの感動を味わって欲しいです！
現在断酒中の方、これからお酒をやめようと思ってる方、一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
ゴンタ。
コロナウィルスと断酒。
どうもゴンタです。
ゴンタの断酒ブログ「ゴン断酒」にお越しいただきありがとうございます。
本来なら、花見で何処も盛り上がるこの時期、コロナウィルスの影響で、今年はお花見も自粛で、自宅でゆっくりされている方も多いかと思います。
しかし、このブログを読んで頂いている方は、お酒をやめたかったり、お酒をやめている最中の方ばかりだと思います。
そんな断酒にチャレンジしたい方にとっては、こんなに断酒をするのに最適な時期はないのではないのでしょうか？
断酒ができない理由の一つに、お酒の誘いを断り辛い（特に男性）、というものがあると思います。真面目で人付き合いがよく、サービス精神があって、断るのが苦手にな人にとっては、その事が一番の理由かもしれません。
でも、コロナウィルスの影響で、夜の外出も自粛ムードの現在は、そんな方がお酒をやめる為には、人生で二度とないチャンスタイムでもあると言えると思います。
この世界的に苦しい時期を、敢えて、「最高の自分」に変わる時間にしてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございました。
現在断酒中の方、これからお酒をやめようと思ってる方、一緒に頑張りましょう！
ゴンタ。
